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Chá de hibisco para emagrecer

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Popularizado por fazer parte do cardápio de famosas, o chá de hibisco faz bem para saúde e ainda dá uma força extra para dieta. Contudo, seu consumo tem restrições para algumas pessoas e deve ser cuidadoso, visto que o exagero pode provocar efeitos contrários aos desejados.
Saiba TUDO sobre chá de hibisco a seguir.

Benefícios do chá de hibisco

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Os benefícios do chá de hibisco são bons não apenas para quem deseja perder peso, mas também para quem quer redobrar os cuidados com a saúde. Chá de Hibisco contém substâncias saudáveis como cálcio, magnésio, vitamina A, vitamina C e flavonóides, que são químicos que reduzem colesterol, triglicérides e regulam a pressão arterial.

Emagrece

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Nenhum alimento por si só é milagroso e capaz de fazer emagrecer sem que haja uma mudança de hábitos, como reeducação alimentar e prática de atividades físicas. Contudo, algumas receitas podem ajudar.

A dieta do chá de hibisco emagrece pois sua ação termogênica aumenta a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e a queima de calorias e gordura.

Ele ainda possui ação digestiva que coloca o intestino em dia, facilitando o processamento de carboidratos e gorduras e reduzindo o inchaço do abdômen.

Por fim, possui queracetina, um flavonoide diurético que aumenta a quantidade de urina e, consequentemente, ameniza a retenção de líquido e elimina toxina.

Evita prisão de ventre

Para diabetes

Para pressão alta

Para triglicérides e colesterol

Contra câncer, doenças degenerativas e do coração.

Como tomar chá de hibisco

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A erva existe nas versões sachê, cápsulas e natural. Contudo, o mais indicado é apostar na flor in natura e desidratada, pois as demais versões não possuem padronização quanto à fórmula e, em alguns, casos podem ser falsificadas.

Quantidade por dia

Como possui efeito diurético, não é indicado seu consumo excessivo. A nutricionista Vanderli recomenda tomar a bebida com moderação, não ultrapassando o volume de meio litro por dia. Na dúvida, busque ajuda de um médico ou nutricionista.

Antes ou depois das refeições?

Para aproveitar melhor a propriedade digestiva e de absorção de gorduras do chá de hibisco, aposte em bebê-lo entre aos refeições ou ao longo do dia, ao invés de tomar tudo de uma vez.

Como fazer chá de hibisco

É muito comum cometer erros na hora de preparar chá, como exagerar na temperatura da água. Se deixar ferver demais, as propriedades e até mesmo gosto da infusão podem ser prejudicadas.

Portanto, para preparar a bebida de hibisco, misture uma colher de sopa da flor desidratada em um litro de água já fervida. Desligue o fogo e deixe apurar por três minutos.

Receitas com chá de hibisco

Para potencializar as propriedades, aposte em preparar receitas com chá de hibisco que também levam outros ingredientes. Confira as principais combinações:

Com canela

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A união de hibisco com canela é duplamente termogênica, reduz ainda mais as taxas de açúcar no sangue e ainda agrega o poder anti-inflamatório.

Grávidas, quem possui problemas no fígado e hipertensos devem consultar um médico antes de ingerir a infusão.

Modo de preparo

Adicione duas colheres de sopa de flor de hibisco desidratada e um pau de canela em um litro de água já fervida. Deixe apurar por alguns minutos com o fogo desligado e beba.

Com gengibre

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Chá de hibisco com gengibre emagrece pois os dois ingredientes são termogênicos. A bebida também é anti-inflamatória, sendo excelente para prevenir e complementar o tratamento de gripes, resfriados e até mesmo melhorar a aparência de celulites.

No entanto, vale lembrar que o gengibre é contraindicado para grávidas e pessoas com alterações de pressão

Modo de preparo

Leve 500 ml de água ao fogo e deixe esquentar até começar a levantar fervura. Desligue a chama e acrescente 2 colheres de sopa flor de hibisco desidratada e uma colher de sobremesa rasa de gengibre em pó ou uma rodela da raiz. Tampe a infusão e deixe apurar por até 15 minutos.

Com cavalinha

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Excelente pra iniciar o dia com o metabolismo acelerado, o chá de hibisco com cavalinha combate inflamações, elimina o excesso de líquido e acelera a queima de gorduras.

Modo de preparo

Aqueça um litro de água até começar a ferver e desligue. Despeje 5 colheres de sopa de flor de hibisco seca e 3 de cavalinha picada. Tampe e deixe apurar por 10 minutos.

Gelatina de chá de hibisco

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O chá de hibisco também pode ser usado em sobremesas, como no preparo da gelatina.

Modo de preparo

Prepare 400 ml de chá de hibisco e deixe amornar. Depois, acrescente 10 gramas de gelatina em pó sem sabor, misture bem e deixe gelar na geladeira.

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Vida saudável – os 20 segredinhos!

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Hello People, tudo bem? 💕

Hoje vamos falar no + saúde sobre vida saudável, e vamos contar 20 segredinhos para mudar seus hábitos e ter uma vida bem melhor.

Se você pretende mudar seu estilo de vida, adotar uma vida mais saudável, perder os quilinhos extras e ganhar um corpo saudável, eis aqui o segredinho dessa fórmula. Vamos conferir os 20 segredinhos que prometem mudar sua vida:

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1. Criatividade

Uma das coisas mais importantes pra quem quer adotar uma rotina de alimentação saudável é a criatividade. Em vez de permanecer sempre no básico frango com batata-doce, faça as pazes com a cozinha e invista em receitas fit deliciosas. Tem receitinha de saladinhas, coxinha e até doces pra você comer sem culpa!

2. Organização e planejamento

Separe um tempinho no começo da semana para montar um cronograma para toda a sua dieta da semana. Acredite, se você tiver as porções corretas sempre à mão tudo fica mais fácil e as chances de você desistir são bem menores.

3. Óleo de coco é vida!

Óleo de coco é uma maravilha não só pro cabelo, então use e abuse dele no preparo dos alimentos, já que ele é muito mais saudável que o azeite e a manteiga. Ah! Uma colherzinha dele no café antes do treino é tiro e queda pra dar aquela turbinada e ensinar o organismo a consumir gordura como fonte de energia.

4. Chá é a bebida

Conte com o poder dos chás naturais – verde, hibisco, gengibre, cavalinha e casca de abacaxi –, para acelerar o metabolismo e desinchar. Uma boa dica é ferver o chá pela manhã e levá-lo numa garrafinha para tomar durante o dia. Lembre-se: chás de saquinho não tem o mesmo efeito!

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5. Love coffee!

Uma xícara de café expresso (de preferência puro!) é um grande aliado quando bate aquela vontade incontrolável de comer um doce após as refeições. Dispense o açúcar, claro!

6. Aveia é tudo!

Aveia é a sua melhor amiga quando o assunto é saciedade, intestino funcionando que nem relógio e controle dos níveis de açúcar no sangue. O ideal é consumi-la no café da manhã ou pré-treino: mingau de aveia + whey + canela = disposição extra!

7. Faça seus temperos!

Troque os temperos industrializados pelos naturais, como canela, cravo, gengibre, pimenta e cúrcuma, que possuem ação antioxidante e termogênica. Use pimenta caiena + canela para dar um sabor extra ao peixe ou frango, fica uma delícia! E tenha sempre uma garrafinha de água aromatizada com gengibre pra tomar durante o dia.

8. Pipoca? Pode e deve!

Bateu aquela fominha antes de dormir? Vá de pipoca sem sal e sem óleo. Quando preparada usando somente água, é uma excelente fonte de fibras e tem sinal verde na dieta. Só não vale exagerar, ok?

Veja também:

O segredinho para manter a forma!

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9. Aperitivos e entradinhas gordurosas, não pode!

Muito cuidado com os aperitivos, que são verdadeiras bombas calóricas. Uma alternativa pra quem gosta de receber os amigos em casa é preparar entradinhas saudáveis e criativas: em vez de canapés, amendoim, queijos e pães, sirva saladinhas montadas em taças (fica lindo e diferente!) ou palitinhos de cenoura e pepino com sal rosa. Vai ser um sucesso além de saudável!

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10. Bons drinques, só que não!

O álcool é um supervilão na vida de quem deseja enxugar alguns quilinhos, troque a caipirinha pela água aromatizada. O segredo é caprichar na bebida como se fosse um drinque: num copo bem bonito ou numa taça, coloque água com gás, rodelas de limão, gelo e folhas de hortelã. Pronto! Até você vai esquecer que não está bebendo.

11. Nada de cortar todo o carboidrato!

O truque aqui é consumir carboidratos integrais ou de baixo índice glicêmico, como arroz integral, batata-doce ou mandioca, perto da sua atividade física, independente do horário. Ou seja, não tem problema algum você consumir carbo e ir treinar depois.🏋️

12. Comece o dia com uma atividade física que te dê prazer!

Isso acelera o metabolismo, faz com que o corpo queime mais gordura ao longo do dia e você não tem a desculpa de estar cansada depois do trabalho.

13. Aposte em treinos curtos, mas de alta intensidade🤸

Os famosos HIIT (Treinamento Intercalado de Alta Intensidade) são excelentes para exterminar gordura, promovendo uma queima de gordura prolongada mesmo após o final do exercício. Nem adianta apelar pra falta de tempo… 20 minutinhos por dia já dão resultado!

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14. Agachamento: tem que fazer!

Sim, ele é o melhor exercício pra deixar o bumbum na nuca. Invista!

15. Malhe braços e pernas

Durante o treino, alterne exercícios de membros superiores com os de membros inferiores. Isso faz com que a sua frequência cardíaca fique mais alta, gastando assim mais colorias.

16. Massa muscular

Quer ganhar músculos? Então trabalhe com cargas baixas a moderadas, porém execute os movimentos até a exaustão. Você precisa sentir o músculo “falhar” ao completar a série, ok?

17. Malhar com uma companhia é muito mais gostoso!

Pode ser sua mãe, amiga ou namorado, ter um companheiro de treino é nota 10 nos quesitos motivação e dedicação, fora que a malhação fica superdivertida e passa bem mais rápido. Se você não tem companhia, use as redes sociais a seu favor: crie um grupo no WhatsApp com as amigas pra que vocês se incentivem a manter a dieta e os exercícios.

18. Férias ou viagem a trabalho não são motivos pra ficar parada

Leve sempre na mala um “kit fit” com tênis, roupa de academia, corda e mini bands (aquelas minifaixas elásticas) pra treinar em qualquer lugar. Acredite, olhar pra esses acessórios e não usá-los dá uma culpa… kkkk

19. Nana, nenê!

O papo de dormir oito horas por noite é bem sério para quem quer emagrecer e ter disposição pra treinar no dia seguinte. Durante o sono, as gorduras são transformadas em energia mais rapidamente, acelerando assim o metabolismo e regulando os hormônios, especialmente os níveis de cortisol, super inimigo da barriga.

20. Mente sã, corpo são

De nada adianta seguir as dicas acima se a sua saúde mental não estiver em dia. Reserve, diariamente, ao menos 20 minutos pra alongamento e meditação, prática fundamental pra acalmar a mente, renovar as energias e agradecer por mais um dia.

Agora vai, já vou montar meu planejamento e me jogar na vida mais saudável, e vc o que achou das dicas?❤️

bjinhu😍😘

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O segredinho para manter a forma!

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Hello People, tudo bem? 🍋

Quem não quer ter uma pele, um cabelo e corpo de modelo, melhor dizendo da Gisele Bündchen? Tipo eu quero muito kkk, mas ela tem um segredinho, vocês sabiam…

GISELE BÜNDCHEN É ADEPTA DA ÁGUA COM LIMÃO

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A mistura simples de água com limão se tornou queridinha entre famosas adeptas de um lifestyle saudável, como Gisele Bündchen, Yasmin Brunet, Mariana Goldfarb, entre outras. O líquido costuma ser tomado de manhã em jejum e morno. Para saber os benefícios da bebida, confira a forma correta de consumi-la e se há contraindicações.

O ácido cítrico do limão ajuda a alcalinizar o sangue e o metabolismo, o equilibrando. Quanto mais alcalino está o sangue, melhor, porque a maioria das doenças tem relação com a acidificação sanguínea, que é o oposto. Açúcar, farinha branca, proteína em excesso, alimentos industrializados e refrigerante, por exemplo, acidificam o sangue. Além de dar para o seu corpo um alimento que é alcalinizante, você também hidrata com a água.

O limão também é rico em vitamina C, potente antioxidante. Nosso corpo produz alguns radicais livres que quando entram em contato com as células predispõem a uma morte celular precoce. A vitamina C age bloqueando a ação desses radicais livres em todas as células do corpo. O efeito dessa ação da Vitamina C pode ser visto na melhora da pele, no cabelo e ajuda a evitar a perda de massa muscular.

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A bebida costuma ser tomada morna, mas a temperatura não influencia no seu efeito. O que faz diferença, é beber o líquido de manhã em jejum para “limpar” o organismo e só consumir algo sólido cerca de 20 minutos depois. Durante a noite nós oxidamos muito porque o corpo continua trabalhando, então beber água com limão em jejum é como se você estivesse lavando antes de colocar qualquer coisa pra dentro. O jejum também melhora a absorção de vitamina C.

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A água com limão começa a fazer efeito depois de 1 a 3 meses se você tomá-la diariamente. O indicado é ¼ do limão espremido com água ou colocar algumas rodelas de limão, esperar um pouquinho e beber. Não é aconselhado adoçar, pois a proposta é ser o mais natural possível. Se você colocar açúcar, mesmo pouco, tem calorias, e a ideia é ingerir algo que limpe. Um adoçante, por mais natural que ele seja, vai requerer do seu organismo algum tipo de esforço.

A bebida contribui para o emagrecimento se você considerar que para perder peso é preciso estar com o organismo mais alcalino, equilibrado e limpo. Mas se você tomar água com limão em jejum e continuar comendo um monte de porcaria não vai resolver. Frutas, verduras e legumes em geral são alguns alimentos que também ajudam a alcalinizar. A água com limão não acelera o metabolismo. Para quem quiser turbinar a bebida, os nutricionistas sugerem colocar uma lasquinha de gengibre. Ele é anti-inflamatório e tem essa propriedade de tornar o metabolismo mais acelerado.

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CONTRAINDICAÇÕES
Apesar de trazer muitos benefícios, a água com limão tem contraindicações. Algumas pessoas têm sensibilidade ao ácido cítrico, podendo ter dor de cabeça, alteração na pele ou queixas gástricas. Neste caso, a bebida não é indicada. Por isso, deve-se sempre consultar um profissional antes de consumi-la.

A bebida pode trazer malefícios para os dentes. Alguns adeptos puderam observar um desgaste acentuado da superfície interna dos dentes em pacientes que ingerem habitualmente água morna com limão. Se a bebida é consumida pela manhã é muito importante ressaltar também os hábitos de higiene oral com escovas, fio dental e uma pasta de dentes que contenham flúor.

Mas tudo de bom essa receitinha né? Pele, cabelo e corpo mais bonito só com água e limão, vou com tudo amigas e vocês, vão se jogar na água com limão?

Deixem seu comentário.

Bjinhu até amanhã minhas lindas

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5 cuidados básicos com a saúde para ter uma ótima vida!

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Hello People, tudo bem? 💕

Manter a saúde em dia é fundamental para ter uma vida feliz. Para isso é importante manter alguns pequenos cuidados diários. Hoje vai começar um quadro novo no blog, o + SAÚDE, onde vamos falar tudo sobre como cuidar da nossa saúde, com prevenções, tratamentos e muito mais. Comece hoje mesmo.

Manter-se saudável e ativo é uma das grandes alegrias da vida. Afinal, sentindo-se bem é possível fazer todas as coisas pelas quais você tem vontade, participar de atividades familiares e estar ao lado das pessoas que ama.

Porém, para manter a saúde é preciso cuidar dela diariamente. Pequenos cuidados farão com que seu corpo e mente permaneçam em equilíbrio por muito mais tempo.

1 – Beba água

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Os especialistas dizem isso a todo momento. A água faz muito bem ao organismo, ela atua em todas as funções do corpo (circulação, digestão, excreção) e além de hidratá-lo permite também que a temperatura seja mantida.

Segundo os conselhos médicos é fundamental que adultos bebam pelo menos 2 litros da água por dia para garantir um bom funcionamento de seu organismo.

2 – Alimentação

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Comer é fundamental para manter a energia e saúde do corpo, no entanto, a ingestão de bons alimentos faz toda a diferença. O consumo diário de legumes e verduras precisa ser incentivado desde a infância, eles atuam de forma importante para manter o bom funcionamento do organismo.

Os grãos, as carnes e as frutas também devem fazer parte das refeições. Eles fornecem nutrientes que o corpo precisa para funcionar corretamente.

Outro fator fundamental é a moderação. Consumir moderadamente todos os alimentos pode fazer a diferença entre ter uma vida saudável ou não.

3 – Exercícios físicos

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Gostar de praticar exercícios físicos não é unanimidade, infelizmente. No entanto, é preciso incluí-lo nos hábitos diários de saúde. Já dizia o velho ditado: “É melhor prevenir do que remediar”. Sendo assim, mesmo que você não goste muito de praticá-los, faça isso pensando em sua saúde e bem-estar ao longo dos próximos anos.

Procure auxílio de especialistas antes de sair praticando exercícios, desta forma você estará amparado por profissionais que lhe indicarão como começar e quais os exercícios que serão mais indicados para você. O importante é adquirir o hábito de praticar exercícios sempre.

4 – Descanso

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Ter momentos de relaxamento e um bom período de sono também auxilia no bom andamento da saúde. Porém, com a vida corrida que muitas pessoas levam, esses momentos ficam cada vez mais escassos. Como são muito importantes e devem fazer parte dos hábitos saudáveis, planeje tempo para eles.

Para começar você pode ter uma hora para dormir. Estipule com base no seu tempo de sono. Procure respeitar esse horário para garantir boas horas de descanso.

Separe pelo menos algum momento na semana para momentos de lazer. Eles são importantes para manter sua mente longe do stress diário e lhe darão mais ânimo para enfrentar uma nova jornada. Passeie, encontre amigos, faça uma caminhada, vá ao cinema, enfim, faça algo que goste. Dê esse presente para você mesmo.

5 – Faça exames pelo menos uma vez por ano

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Procure seu médico para exames de rotina pelo menos uma vez ao ano, desta forma você poderá também prevenir o aparecimento de algumas doenças. Defina um mês em sua agenda, e a cada ano, naquele mês definido, faça uma visita a seu especialista para um controle de sua saúde.

Cuide de sua saúde, ela é indispensável para uma vida feliz!